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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

2026-01-07

時間：2021-01-29 15:59來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】白內(nèi)障早得還是晚得，與每個人的身體素質(zhì)有關(guān)，也與日常的生活、飲食習慣有關(guān)。想要讓白內(nèi)障來得晚一些，請注意這些習慣。

　　白內(nèi)障早得還是晚得，與每個人的身體素質(zhì)有關(guān)，也與日常的生活、飲食習慣有關(guān)。想要讓白內(nèi)障來得晚一些，請注意這些習慣。

　　1、出門戴遮陽帽或墨鏡

　　紫外線和強光的照射會誘發(fā)白內(nèi)障，因此在戶外活動時，如釣魚，或夏天陽光較強，以及到西藏、青海等高緯度地區(qū)，出門時要戴遮陽帽或墨鏡保護眼睛。

　　2、飲食方面的調(diào)節(jié)

　　保持人體內(nèi)水分充足，多喝水少吃鹽，防止水分的流失。平素多食一些含有維生素、蛋白質(zhì)的食物，例如：獼猴桃，香蕉，蘋果，圣女果，魚肉等富含有蛋白質(zhì)的食物。盡量少吸煙，少喝酒，少食甜食，多吃一些易消化的食物。

　　3、良好習慣的養(yǎng)成

　　保持充足的睡眠，適當?shù)男菹ⅲ鹁由钜?guī)律。外出時適當?shù)呐宕魈栫R，避免紫外線對眼睛的損傷，減少光的刺激。適當用眼，避免視疲勞的發(fā)生。飯后多散步，慢跑，適當加強鍛煉，增強體質(zhì)，延緩衰老。

　　4、定期進行眼科復查

　　有糖尿病或高血壓以及全身免疫系統(tǒng)疾病的人要積極治療，同時血糖高會對晶狀體自身的代謝造成很大的影響，會加重白內(nèi)障的進程，因此在治療糖尿病的過程中要定期到眼科復查眼底有無改變、有無出血，以及白內(nèi)障的進展情況。

　　早知道，早預防，白內(nèi)障的預防從年輕抓起。